기상루틴1 건강한 아침 습관으로 하루를 시작하는 방법 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 생산성과 건강이 결정됩니다.바쁜 아침에도 간단한 습관들을 실천하면 몸과 마음 모두 건강하고 활기찬 하루를 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 아침 습관 14가지를 소개합니다.1. 일정한 기상 시간 유지하기(1) 생체 리듬 조절매일 같은 시간에 일어나면 신체의 생체 리듬(서카디언 리듬)이 안정됩니다. 이는 수면의 질을 높이고 아침을 더 활기차게 시작하게 합니다.(2) 실천 팁주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하세요.알람을 멀리 두어 몸을 움직이며 일어나도록 유도하세요.2. 충분한 수분 섭취(1) 물의 중요성아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 밤사이 손실된 체내 수분을 보충하고 신진대사를 활성화할 수 있습니다.(2) 실천 방법미지근한 물을 마시면 소화기 건강에.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
