불면증1 낮 시간의 규칙적인 운동이 수면의 질을 높이는 이유 운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 알고 있지만, 수면의 질을 향상시키는 데도 매우 효과적이라는 사실을 알고 계신가요? 낮 시간에 적절한 운동을 하면 숙면을 유도하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 운동이 수면에 미치는 긍정적인 영향을 구체적으로 살펴보고, 실천 가능한 운동 루틴을 제안합니다.1. 운동이 수면에 미치는 영향(1) 수면 주기의 조절운동은 우리의 신체 리듬(서카디언 리듬)을 조절하여 자연스러운 수면-각성 주기를 강화합니다. 특히 낮 시간의 신체 활동은 저녁에 더 빠르게 잠들고 깊은 수면 단계(REM 수면)에 진입하도록 돕습니다.(2) 스트레스 완화운동 중 분비되는 엔도르핀은 스트레스를 감소시키고 마음을 안정시킵니다. 정신적 긴장이 완화되면 잠드는 데 걸리는 시간.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
