심호흡1 마인드풀니스 명상: 현대인의 스트레스 해소를 위한 실천법 바쁜 현대사회에서 스트레스를 관리하고 심신의 안정을 찾는 방법으로 마인드풀니스(Mindfulness) 명상이 주목받고 있습니다. 마인드풀니스는 단순히 마음을 비우는 것이 아니라, 현재의 순간에 집중하며 내면의 평온을 찾는 심리적 기법입니다. 이번 글에서는 마인드풀니스 명상의 개념, 효과, 실천법, 그리고 초보자를 위한 팁을 자세히 설명합니다.1. 마인드풀니스 명상이란?마인드풀니스는 "현재 순간에 완전히 집중하며 판단 없이 받아들이는 것"을 의미합니다. 이는 불교의 전통 명상에서 유래했으며, 오늘날 스트레스 완화와 정신 건강 개선을 위한 심리학적 도구로 사용되고 있습니다.(1) 주요 원칙현재에 집중: 과거나 미래가 아닌 지금 이 순간에만 초점을 맞춥니다.비판적 판단 배제: 느끼고 생각하는 모든 것을 있는 .. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
