체중관리1 당뇨 예방을 위한 생활 습관 5가지 당뇨병은 꾸준히 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있는 질환입니다.하지만 건강한 생활 습관을 유지하면 당뇨를 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 당뇨 예방을 위한 5가지 생활 습관을 소개합니다.1. 규칙적인 운동(1) 운동이 중요한 이유운동은 인슐린 민감성을 높이고, 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.효과: 신체 활동은 혈당을 에너지로 사용하는 데 도움을 주어 혈당 수치를 낮춥니다.추천 운동:걷기: 하루 30분 이상.유산소 운동: 달리기, 자전거 타기.근력 운동: 주 2회 이상 근력 강화 운동.(2) 실천 팁점심시간에 10분 걷기부터 시작하세요.계단 오르기를 일상에 추가하세요.2. 균형 잡힌 식단(1) 당뇨 예방을 위한 식단 원칙섬유질 섭취 .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
