케토식단1 케토 다이어트: 장단점과 효과적인 실행 방법 케토 다이어트(Ketogenic Diet)는 저탄수화물, 고지방 식단으로 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 체중 감량 및 건강 개선 방법 중 하나입니다. 체내의 에너지 대사를 바꾸어 지방을 주 에너지원으로 사용하는 이 다이어트는 체중 감량 외에도 다양한 건강 효과를 제공한다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 케토 다이어트의 개념, 장단점, 실행 방법, 그리고 주의사항을 자세히 설명합니다.1. 케토 다이어트란?케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 대신 지방과 적당한 단백질로 에너지를 공급하는 식단입니다. 탄수화물이 부족해지면 신체는 대체 에너지로 지방을 분해하여 케톤체라는 물질을 생성하고 이를 연료로 사용합니다. 이 상태를 **케토시스(Ketosis)**라고 부릅니다.(1) 주요 원칙탄수화물: .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
