호르몬 건강: 스트레스, 수면, 식습관과 호르몬 균형의 관계
호르몬은 우리의 신체와 정신 건강을 조율하는 중요한 화학적 신호 전달 물질입니다. 호르몬 불균형은 체중 증가, 피로, 감정 변화 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레스, 수면, 식습관은 이러한 호르몬 균형에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 호르몬 균형의 중요성과 이를 유지하기 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 호르몬과 건강의 관계(1) 주요 호르몬과 역할코르티솔: 스트레스 반응을 조절하며, 과도한 분비는 피로와 체중 증가를 초래할 수 있습니다.멜라토닌: 수면-각성 주기를 조절하며, 충분한 수면을 위한 필수 호르몬입니다.인슐린: 혈당을 조절하며, 불균형은 당뇨병 및 대사 질환과 연결됩니다.갑상선 호르몬: 대사를 조절하며, 부족하거나 과도한 분비는 체중 변화와 에너지 ..
2024. 12. 12.
