고강도인터벌트레이닝1 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 바쁜 현대인을 위한 효율적 운동 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 안에 높은 효과를 얻을 수 있는 운동 방법으로, 현대인의 바쁜 일상에 최적화된 운동 방식입니다. 짧은 고강도 운동과 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아 가며 반복하는 HIIT는 체지방 감량, 심폐 건강, 체력 향상 등 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 HIIT의 개념, 장점, 효과적인 방법, 그리고 안전하게 실천하는 팁을 1500자에 걸쳐 살펴보겠습니다.1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란?HIIT는 고강도 운동과 저강도 회복 구간을 번갈아 반복하는 운동 방식입니다.(1) HIIT의 원리고강도 구간: 최대 심박수의 80~90%에 해당하는 강도로 운동.회복 구간: 저강도로 심박수를 낮추며 회복.(2) 특징짧은 시간에 높은 효과.다양한 운동(달리기, 스.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
