단식1 간헐적 단식(IF): 초보자를 위한 가이드와 효과 분석 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 건강 트렌드 중 하나입니다.단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 특정 시간 동안 먹지 않는 식단 패턴을 통해 건강을 개선하고 체중을 관리하는 방식입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 개념, 효과, 방법, 그리고 주의사항을 자세히 소개합니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 식사 시간과 단식 시간을 주기적으로 반복하는 식이 요법입니다. 이는 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐에 초점을 맞춥니다.(1) 주요 유형16/8 방식하루 16시간 단식, 8시간 식사.예: 오후 12시 점심식사, 밤 8시 저녁식사, 다음 날 12시까지 단식.5:2 방식일주일 중 5일은 평소대로 먹고, 2일은 하루 500~600칼로리 섭취.24시.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
