호흡법1 스트레스 해소를 위한 효과적인 호흡법 현대인의 스트레스 해소를 위한 간단한 첫걸음, 호흡법스트레스는 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 특히 일상생활에서의 업무, 인간관계, 경제적 압박 등 다양한 요인들이 우리의 마음과 몸을 지치게 합니다. 스트레스 관리는 우리의 건강을 유지하고 삶의 질을 높이기 위해 반드시 필요합니다. 오늘은 스트레스를 해소하는 가장 기본적이고 효과적인 방법인 호흡법에 대해 알아보겠습니다.1. 스트레스와 호흡의 관계스트레스를 받으면 우리의 몸은 자동적으로 싸우거나 도망가는(fight-or-flight) 반응을 보입니다. 이 과정에서 호흡이 빨라지고 얕아지며, 심박수가 증가합니다. 반면, 천천히 깊게 호흡하면 부교감 신경이 활성화되어 몸이 이완 상태로 들어갑니다. 즉, 올바른 호흡법을 통해 몸과 마음을 진정시키고 스트레스를 효.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
