회복식단1 운동 후 회복을 위한 건강한 습관 운동은 건강을 유지하고 체력을 증진하는 데 필수적이지만, 운동 후의 회복 과정 또한 그에 못지않게 중요합니다.운동 후 적절히 회복하지 않으면 근육 피로, 부상 위험, 성과 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 회복을 돕는 건강한 습관 15가지를 소개합니다.1. 쿨다운 스트레칭(1) 쿨다운의 중요성운동 후 급격히 멈추기보다 가벼운 스트레칭으로 마무리하면 근육 경직을 예방하고 혈액순환을 촉진합니다.(2) 추천 스트레칭햄스트링 스트레칭고양이-소 자세허리 비틀기 스트레칭2. 수분 보충(1) 운동 중 손실된 수분 보충운동 후 땀으로 잃은 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다.(2) 실천 팁운동 후 30분 이내에 물 500ml를 마시세요.심한 땀 흘림이 있었다면 이온음료나 코코넛 워터로 전해질을 .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
